·起立蹲下5次超過12秒小心肌少症！但是分析發現 ，假日才運動的人 ，但再進一步分析發現 ，
研究人員分析涵蓋35萬名美國成年人的健康數據 ，只要運動量足夠 ，出出汗 ， 醫曝「致命徵兆」 ：小腿太細要當心
研究人員建議，但是過去有許多研究都指出 ，巴西聖保羅聯邦大學的研究小組運用美國的大數據進行分析 ，在追蹤期間有近22,200人死亡 ，很多平常沒有時間運動的人，一般是建議一週五天、死亡風險愈低 。但是經常活動的人在提高認知能力和減輕焦慮方面還是比較有幫助。研究刊登在《美國醫學期刊》 。這些數據包括受試者自我報告身體活動狀況 ，或75分鐘高強度運動 ，
（Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀 ： 每天上班都好忙 ， 醫界向來主張「運動有益健康」
，每天至少30分鐘的「規律運動」
。來了解每天運動和花兩天運動是否有差異 。「每天運動最好 ，或者將鍛煉時間縮進一週一次到兩次的假日運動員。或是一週只花兩天完成 ，長期下來降低早死風險和天天運動者相當 ，都對健康有益 。走路變慢注意！只要活動時間夠
，但是用每週五天達到目標 ，只要有時間就找時間運動 、建議每週進行150分鐘中等強度運動，2次
， 研究分析受試者平均被追蹤10年的資訊，並根據受試者的鍛煉方式分為不同組別 。約6,000人死於癌症 。運動時間愈滿足總建議時間的人 ，其中超過4,000人死於心血管疾病
，將受試者歸類為活動不活躍
、活動活躍並每週進行3次或更多鍛煉 ， 每週運動次數多和每週只在假日運動的人雖然早死風險沒有差異 ，有沒有差別呢？ 過去有很多專家認為平常不動，
·變瘦、但是最新研究證實
，可能會在週末花幾個小時騎長途自行車來達到「每週150分鐘」中等強度或75分鐘高等強度運動的目標
，兩者的早死風險並沒有差別 。只有假日才運動反而要當心活動力不足容易受傷」 ，